Prezentare generală
O problemă cu gândurile automate negative este aceea că indivizii le acceptă adesea ca fapte sau adevăruri despre o situație, mai degrabă decât să le privească drept opinii sau interpretări potențial părtinitoare. Aceste interpretări pot duce la sentimente înfricoșătoare și comportamente nefolositoare.
Distanța și decența sunt concepte fundamentale în terapia comportamentală cognitivă (CBT) și abordări conexe, cum ar fi acceptarea și terapia de angajament (ACT) și terapia cognitivă bazată pe mindfulness. Distanța implică recunoașterea faptului că gândurile noastre sunt interpretări subiective. Pe de altă parte, decența presupune să se întoarcă din experiențele noastre imediate și să ne examineze gândurile din perspective diferite. Ambele procese pot ajuta indivizii să dezvolte conștientizarea metacognitivă, să se descarce din gândurile lor și să experimenteze mai puțin suferință ca răspuns la conținutul lor de gândire. Această fișă introduce clienții în zece strategii cheie care promovează distanța și decența.