Iertare: o modalitate de a face față transgresiunii

Ce este nou?

Suntem încântați să împărtășim noile noastre informații despre informații Iertare . Proiectat pentru a sprijini pe oricine s -a confruntat cu răni interpersonale, explică ce este iertarea, ce implică și cum diferă de alte concepte conexe.

Impactul rănilor nerezolvate

Toată lumea experimentează dureri interpersonale, cum ar fi să fie trecută cu vederea, maltratată sau nedreptățită intenționat. Oamenii răspund la aceste situații în moduri diferite - lăsând drumul la infracțiune, căutând dreptate, dorind răzbunare sau alegând să -l ierte pe celălalt individ. Uneori, aceste dureri pot duce la o stare de neiertare , caracterizat de furie, amărăciune, ostilitate și frică. Cercetările indică faptul că neiertarea persistentă poate avea un impact negativ asupra relațiilor noastre, sănătății fizice și sănătății mintale^[1,2,3].

Ce este iertarea?

Iertare has been defined in a variety of ways, including:

• Un proces care duce la reducerea neiertării (amărăciune, furie etc.) și la promovarea unei considerații pozitive (dragoste, compasiune sau pur și simplu, simpatie și milă) pentru infractor. ^[4]

• Lăsând afectarea negativă (de exemplu, ostilitate), cogniții negative (de exemplu, gânduri de răzbunare) și comportament negativ (de exemplu, agresiune verbală) ca răspuns la nedreptate considerabile și, de asemenea, poate implica răspunsul pozitiv față de infractor (de exemplu, compasiune).^[5]

Din fericire, există mai mult acord cu privire la Ce iertare nu este ^[6,7,8]. De exemplu, iertarea nu este aceeași cu:

• Acceptare (tolerarea infracțiunii).

• Acuzență (permițând continuarea vătămărilor).

• Condamnare (respingerea sau ignorarea infracțiunilor).

• Negare (scuzând infracțiunea).

• Uitare (îngroparea mentală a infracțiunii).

• Licență (Iertarea transgresiunii).

• Reconciliere (restabilirea încrederii cu infractorul).

• Demisie (renunțarea la justiție).

Cercetările indică faptul că iertarea are un impact pozitiv asupra diferitelor aspecte ale bunăstării^[9,10]. Iertarea este abordată în mai multe terapii bazate pe dovezi, inclusiv terapia comportamentală cognitivă (CBT) ^[11], Acceptare și terapie de angajament (ACT) ^[12], Terapia focalizată cu compasiune (CFT) ^[13]și terapie concentrată pe emoție (EFT) ^[14]. În plus, s -au dovedit că diverse „terapii de iertare” sunt eficiente, inclusiv abordări ale lui Enright și FitzGibbons^[7], Worthington^[15] și secară și pargament^[5].

Pentru cine este această resursă?

Această fișă de informații este concepută pentru oricine ar putea beneficia de înțelegerea și explorarea iertării. Este deosebit de util pentru cei care se ocupă de sentimente persistente după ce au fost nedreptățiți și nu sunt siguri cum să avanseze. De asemenea, poate sprijini pe oricine are sentimente amestecate cu privire la iertare.

Cum poate fi folosit?

Iertare Fișa definește iertarea simplă și clar. Include ilustrații utile și îndrumări practice cu privire la ce este iertarea și de unde să începeți. Terapeuții pot utiliza aceste informații pentru:

• Ajutați clienții să reflecte asupra reacțiilor lor la durerile din trecut.

• Educați clienții despre iertare.

• Corectează concepțiile greșite despre iertare.

• Introduceți unele dintre celelalte moduri de a face față Hurts.

Referințe

1. Rapske, D.L., Boon, S.D., Alibhai, A.M., Journal of Social and Clinical Psychology , 29, 1100-1130. Doi: 10.1521/jscp.2010.29.10.1100.

2. Seawell, A. H., Toussaint, L. L., Psihologie și sănătate , 29, 375-389. Doi: 10.1080/08870446.2013.856434.

3. Griffin, B. J., Worthington, E. L., Jr., Lavelock, C. R., Wade, N. G., Iertare and health: Scientific evidence and theories relating forgiveness to better health (Pp. 77–90). Springer.

4. Wade, N. G., Psihoterapie: teorie, cercetare, practică, instruire, 42, 160–177. Doi: 10.1037/0033-3204.42.2.160.

5. Rye, M. S., Journal of Clinical Psychology, 58, 419-441. DOI: 10.1002/jclp.1153.

6. Affinito, M. G. (2002). Iertare în consiliere: precauție, definiție și aplicare. În S. Lamb Înainte de iertare: Opiniile de precauție ale iertării în psihoterapie (pp. 88-111). Oxford University Press.

7. Enright, R. D. Ajutând clienții să ierte: un ghid empiric pentru rezolvarea furiei și restabilirea speranței. Asociația Psihologică Americană.

8. Greenberg, L. S. (2015). Terapie axată pe emoții: antrenarea clienților pentru a lucra prin sentimentele lor (Ediția a II -a). Asociația Psihologică Americană.

9. Lee, Y.R., Psihologie și sănătate, 34, 626-643. Doi: 10.1080/08870446.2018.1554185

10. Rasmussen, K. R., Stackhouse, M., Boon, S. D., Comstock, K., Psihologie și sănătate, 34, 515-534. Doi: 10.1080/08870446.2018.1545906

11. Greenberger, D., Minte peste dispoziție: schimbați cum vă simțiți schimbând modul în care credeți (Ediția a II -a). Guilford Press.

12. Hayes, S. C., Strosahl, K. D., Acceptare and commitment therapy: An experiential approach to behavior change. Guilford Press.

13. Gilbert, P. (2020). Compasiune: de la evoluția sa la o psihoterapie. Frontiere în psihologie, 11, 586161. DOI: 10.3389/fpsyg.2020.586161

14. Greenberg, L. S. (2005). Terapie axată pe emoții: antrenarea clienților pentru a lucra prin sentimentele lor (Ediția a II -a). Asociația Psihologică Americană.

15. Worthington, E. L., Jr. (2001). Cinci pași spre iertare: arta și știința iertării. Editori de coroană.